sehat tidak harus mahal

Siapa bilang hidup Sehat itu mahal.?



Hang-out dengan para sahabat. Penelitian diHarvard School of Public Healthmenemukan, pria berusia lanjut yang tetap aktif bersosialisasi memiliki pembuluh darah yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Hal ini menurunkan risiko mereka terkena penyakit jantung.

Bercinta. Para peneliti dari Wilkes Universitymengungkapkan, melakukan hubungan seksual 1-2 kali seminggu akan meningkatkan kadar imunoglobin A. Ini adalah antibodi yang melindungi tubuh dari berbagai infeksi termasuk flu.

Tarik napas. Suatu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan, orang dewasa yang mempunyai rasa permusuhan dalam dirinya memiliki fungsi paru-paru lebih rendah. Jadi saat Anda merasa kesal pada seseorang, belajarlah untuk berpikir positif. Setelah itu, berlatihlah mengolah pernapasan. Tarik napas dalam hitungan 10 detik, lalu lepaskan. Ini akan membuat Anda merasa relaks.

Tidur. Menurut hasil penelitian di Stanford, orang-orang yang tidur kurang dari 8 jam memiliki indeks massa tubuh yang berbanding terbalik dengan durasi tidurnya. Kurang tidur juga akan menurunkan kadar leptin –hormon yang menekan nafsu makan– dan meningkatkan kadar grelin –hormon yang memicu nafsu makan.'

Bersahabat dengan matahari. Vitamin D diyakini oleh para peneliti memiliki efek besar mencegah banyak penyakit. Menurut para ahli, mereka yang memiliki kadar vitamin D yang kurang cenderung memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena kanker dan penyakit jantung. Sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari pagi.

Seks lagi. Dalam Journal of the American Medical Association tahun 2004, para peneliti menemukan bahwa pria yang mengalami ejakulasi 21 kali atau lebih dalam sebulan berisiko terkena kanker prostat 33% lebih rendah. Ini terjadi karena ejakulasi secara teratur dapat mengeluarkan atau membuang zat-zat kimia penyebab kanker.

Jaga kebersihan. Suatu penelitian di Amerika Serikat menemukan, bahwa kesehatan penghuni rumah yang ‘kaya’ tanaman hijau mempunyai persentase lebih tinggi dibandingkan dengan penghuni rumah yang ‘miskin’ tanaman hijau. Para peneliti yakin bahwa lingkungan yang bersih dapat mencegah berbagai penyakit seperti alergi debu, infeksi kulit, gangguan pernapasan dan stres.

Olahraga. Sebelum berolahraga, kenali lebih dulu tubuh Anda. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, jantung diabetes dan paru-paru, lakukan olahraga dengan intensitas yang rendah. Jangan memaksa tubuh.